Massage giảm béo không chỉ giúp thon gọn vóc dáng mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần.Hôm nay, hãy cùng massagedanang đi tìm hiểu kĩ hơn Bật Mí Cách “Massage Giảm Béo” Cho Các Nàng nhé!
1. Massage Giảm Béo – Bí Quyết Đánh Thức Tự Nhiên:
Massage giảm béo là phương pháp sử dụng các động tác tác động lên cơ thể. Giúp đốt cháy mỡ thừa. Kích thích lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất. Từ đó mang lại hiệu quả giảm cân an toàn và hiệu quả.
Tác dụng:
- Giảm mỡ thừa: Các động tác massage tác động trực tiếp lên vùng tích tụ mỡ. Giúp đánh tan mỡ cứng. Giảm số đo vòng eo, đùi, bắp tay,…
- Lưu thông máu: Massage giúp máu lưu thông tốt hơn, cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ thể. Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả.
- Tăng cường trao đổi chất: Massage giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo nhiều hơn. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Thư giãn cơ bắp: Massage giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức và cải thiện tâm trạng.
Cách thực hiện:
Có thể thực hiện massage giảm béo tại nhà hoặc spa.
Tại nhà:
- Sử dụng tinh dầu hoặc kem massage chuyên dụng.
- Massage theo các động tác như xoa bóp, miết, day, bấm huyệt,…
- Nên massage mỗi vùng trong 10-15 phút, 2-3 lần/tuần.
Tại spa:
- Được thực hiện bởi các kỹ thuật viên chuyên nghiệp.
- Sử dụng các máy móc hiện đại hỗ trợ massage.
- Kết hợp với các liệu pháp khác như sauna, đắp bùn,…
2. Massage Giảm Béo – Bí Quyết Cho Vòng Eo Thon Gọn:
Vùng eo là nơi tích tụ mỡ thừa nhiều nhất, khiến nhiều chị em tự ti về vóc dáng. Massage giảm béo là giải pháp hiệu quả giúp đánh tan mỡ thừa, cho vòng eo thon gọn và săn chắc.
Cách massage giảm béo eo:
- Bước 1: Chuẩn bị: Sử dụng tinh dầu hoặc kem massage chuyên dụng. Làm ấm cơ thể bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng.
- Bước 2: Massage:
- Động tác vuốt: Dùng hai bàn tay vuốt từ eo xuống hông theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Lặp lại 10-15 lần.
- Động tác day: Dùng ngón tay cái và các ngón còn lại day nhẹ nhàng theo vòng tròn quanh rốn. Lặp lại 10-15 lần.
- Động tác bấm huyệt: Bấm vào các huyệt đạo quan trọng quanh eo như huyệt khí hải, huyệt quan nguyên, huyệt tỳ du,… mỗi huyệt bấm 5-10 lần.
- Bước 3: Kết thúc: Dùng khăn ấm lau sạch cơ thể, thư giãn trong vài phút.
Lưu ý:
- Nên massage theo chiều kim đồng hồ để hỗ trợ tiêu hóa.
- Massage với lực vừa phải, tránh gây đau nhức.
- Kết hợp massage với chế độ ăn uống ít calo và tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng để đạt hiệu quả tốt nhất.
3. Massage Giảm Béo – Bí Quyết Cho Đùi Thon Gọn:
Đùi là vùng dễ tích tụ mỡ thừa, khiến nhiều chị em mất tự tin khi diện váy ngắn hay quần bó sát. Massage giảm béo đùi là phương pháp hiệu quả giúp đánh tan mỡ thừa, cho đôi chân thon gọn và săn chắc.
Cách massage giảm béo đùi:
- Bước 1: Chuẩn bị: Sử dụng tinh dầu hoặc kem massage chuyên dụng, làm ấm cơ thể bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng.
- Bước 2: Massage:
- Động tác vuốt: Dùng hai bàn tay vuốt từ hông xuống bắp chân theo chiều từ trên xuống dưới và ngược lại. Lặp lại 10-15 lần.
- Động tác bóp: Dùng hai bàn tay bóp nhẹ nhàng bắp đùi theo chiều từ trên xuống dưới, lặp lại 10-15 lần.
- Động tác vỗ: Dùng hai bàn tay vỗ nhẹ nhàng lên
Đối tượng phù hợp với massage giảm béo:
1. Người thừa cân, béo phì:
Đây là đối tượng chính phù hợp với massage giảm béo. Massage giúp đánh tan mỡ thừa, đặc biệt là ở những vùng khó giảm như bụng, đùi, bắp tay,… giúp cơ thể thon gọn và săn chắc hơn.
2. Người có nhiều mỡ cục bộ:
Massage giúp đánh tan các cục mỡ cứng đầu, giúp cơ thể trở nên勻稱 và cân đối hơn.
3. Người muốn cải thiện vóc dáng sau sinh:
Sau sinh, phụ nữ thường gặp tình trạng da chùng nhão, mỡ thừa tích tụ. Massage giúp đánh tan mỡ thừa, săn chắc cơ da, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn trước khi sinh.
4. Người muốn duy trì vóc dáng:
Massage giúp tăng cường lưu thông máu, đốt cháy calo, giúp cơ thể luôn săn chắc và khỏe mạnh.
5. Người muốn thư giãn cơ thể:
Massage giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, mệt mỏi, mang lại cảm giác thoải mái và sảng khoái cho cơ thể.
Tuy nhiên, massage giảm béo không phù hợp với một số đối tượng sau:
- Phụ nữ mang thai: Massage có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
- Người có bệnh lý nền: Một số bệnh lý như tim mạch, huyết áp cao, ung thư,… cần được tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi massage.
- Người có vết thương hở: Massage có thể khiến vết thương lâu lành hơn.
- Người đang bị sốt, cảm cúm: Massage có thể khiến bệnh nặng hơn.
Massage giảm béo là một phương pháp làm đẹp được nhiều chị em ưa chuộng bởi hiệu quả an toàn, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hy vọng bài viết của massagedanang sẽ đem lại thông tin bổ ích cho các bạn.
>>Xem thêm: Massage Kiểu Bali Là Gì? Lợi Ích Đối Với Sức Khỏe
Tham Khảo Top 5 Cơ Sở Massage Cặp Đôi Đà Nẵng
