Bạn là nam, đang luyện tập chăm chỉ và phát hiện thấy rằng, ngay cả khi được kéo giãn liên tục, một vài nhóm cơ nhất định vẫn có cảm giác hơi cứng và không thoải mái. Bạn đã nghe về việc massage body nam nhưng cảm thấy rằng việc đó quá khó? Đừng lo lắng. Massage da nang có mọi thứ bạn muốn tìm hiểu về massage body ngay tại đây.

Thế nào là Massage body?

Massage body là một hình thức chăm sóc sức khoẻ rất được ưa chuộng và sử dụng rộng rãi trên thế giới. Đây là một phương pháp tiếp xúc vật lý nhẹ nhàng, được phối hợp với việc sử dụng tinh dầu, để xoa bóp các cơ bắp và da trên khắp cơ thể con người.

Mục tiêu chủ yếu của Massage body là kích thích các điểm huyệt trên cơ thể, nhằm tăng cường tuần hoàn máu và giảm thiểu đau nhức cơ thể, mệt mỏi.

Lợi ích của việc massage body nam

Massage body nam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của nam giới, bao gồm:

Lợi ích của việc massage body nam

Lợi ích về mặt thể chất:

• Giảm căng thẳng và mệt mỏi: Do áp lực công việc, cuộc sống, nam giới thường xuyên gặp phải căng thẳng và mệt mỏi. Massage giúp giải phóng hormone endorphin, có tác dụng thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng hiệu quả.
• Giảm đau nhức: Nam giới thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao hoặc lao động nặng nhọc, dẫn đến tình trạng đau nhức cơ bắp, khớp xương. Massage giúp tăng cường lưu thông máu, giảm viêm, từ đó giảm đau nhức hiệu quả.
• Cải thiện lưu thông máu: Massage giúp tăng cường lưu thông máu, giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào tốt hơn, từ đó hỗ trợ các chức năng của cơ thể hoạt động hiệu quả.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Massage giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại bệnh tật tốt hơn.

Ngoài ra, massage body nam còn có thể giúp:

• Tăng cường testosterone
• Cải thiện chức năng sinh lý
• Giảm nguy cơ chấn thương
• Thúc đẩy quá trình phục hồi sau khi chấn thương

Lưu ý:

• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi massage nếu bạn đang mắc bất kỳ bệnh lý nào.
• Nên chọn cơ sở massage uy tín và có kỹ thuật viên lành nghề.

>>>> Xem thêm: Massage Lingam: Đánh Thức Năng Lượng Nam Tính và Khoái Cảm Thiêng Liêng

5 Bước Massage Body Nam Giúp Thư Giãn & Giảm Căng Thẳng Hiệu Quả

Massage body không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress và tăng cường năng lượng. Đặc biệt với nam giới thường xuyên vận động mạnh hoặc làm việc căng thẳng, một liệu trình massage đúng cách sẽ giúp phục hồi cơ thể nhanh chóng. Dưới đây là 5 bước massage body nam đơn giản nhưng hiệu quả, có thể áp dụng tại nhà hoặc tại spa.

Bước 1: Làm Nóng Cơ Thể & Thư Giãn Tinh Thần

Trước khi massage, cần chuẩn bị:

• Không gian yên tĩnh, nhiệt độ ấm áp.
• Dầu massage (dầu dừa, dầu olive hoặc tinh dầu bạc hà, oải hương để tăng hiệu quả).
• Khăn ấm để chườm giúp giãn cơ.

Cách thực hiện:

• Cho một ít dầu massage vào lòng bàn tay, xoa đều để làm ấm.
• Dùng khăn ấm đắp lên vùng lưng, vai, cổ trong 2-3 phút để cơ bắp mềm ra.
• Nhẹ nhàng xoa bóp toàn thân theo chuyển động tròn để kích thích lưu thông máu.

Bước 2: Massage Vai & Cổ – Giảm Đau Mỏi Do Ngồi Lâu

Vai và cổ là vùng dễ bị căng cứng, nhất với người làm việc văn phòng hoặc tập gym.

Kỹ thuật massage:

• Dùng ngón cái và lòng bàn tay day nhẹ từ cổ xuống vai.
• Bóp nhẹ cơ vai, kết hợp ấn huyệt (huyệt Phong Trì ở sau gáy) giúp giảm đau đầu.
• Dùng cùi chỏ ấn nhẹ vào các điểm căng để giải phóng cơ.

Bước 3: Massage Lưng – Giải Phóng Cơ Xương Sống

Lưng là nơi chịu nhiều áp lực, dễ bị đau nhức nếu ngồi sai tư thế.

Cách massage hiệu quả:

• Đặt hai bàn tay dọc sống lưng, vuốt từ trên xuống dưới.
• Dùng ngón tay cái ấn dọc hai bên cột sống (tránh ấn trực tiếp vào đốt sống).
• Vỗ nhẹ bằng mép bàn tay để kích thích tuần hoàn máu.
  

  5 Bước Massage Body Nam Giúp Thư Giãn

Bước 4: Massage Chân & Bàn Chân – Giảm Mệt Mỏi Sau Ngày Dài

Chân chứa nhiều huyệt đạo quan trọng, massage giúp tăng sinh lực.

Phương pháp thực hiện:

• Dùng lòng bàn tay xoa bóp từ đùi xuống bắp chân.
• Bấm huyệt lòng bàn chân (huyệt Dũng Tuyền) giúp thư giãn sâu.
• Gập duỗi ngón chân nhẹ nhàng để giảm tê mỏi.

Bước 5: Massage Mặt & Thái Dương – Thư Giãn Tinh Thần

Kết thúc buổi massage bằng cách thả lỏng vùng mặt để giảm căng thẳng.

Cách thực hiện:

• Dùng ngón tay vuốt nhẹ từ trán xuống thái dương.
• Day nhẹ vùng mắt để giảm mỏi mắt.
• Massage da đầu bằng đầu ngón tay giúp tinh thần sảng khoái.

Lưu Ý Khi Massage Body Nam

✔ Không massage quá mạnh – dễ gây bầm tím cơ.
✔ Uống nước sau massage để thải độc tố.
✔ Tránh massage khi bị chấn thương hoặc viêm khớp nặng.

Áp dụng 5 bước massage body nam này 2-3 lần/tuần sẽ giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, giảm stress và ngủ ngon hơn. Nếu có điều kiện, nên kết hợp với massage chuyên nghiệp tại spa để đạt hiệu quả tối ưu! 💆‍♂️🔥

BẢNG GIÁ MASSAGE BODY NAM

Combo Ưu Đãi (Nếu Có)

✅ Combo 5 buổi (Massage thư giãn 60 phút) – 1.250.000 VND (Tiết kiệm 250.000 VND)
✅ Combo đôi (2 người, 90 phút) – 1.600.000 VND (Giảm 200.000 VND)
✅ Gói chăm sóc body 1 tháng (4 lần) – 3.200.000 VND (Tặng 1 lần foot massage)

>>>>>  Xem thêm: Kết Nối và Chữa Lành: Hướng Dẫn Về Massage Gay và Không Gian An Toàn

4 loại massage body nam chính

Có nhiều kỹ thuật massage được phục vụ cho nhiều mục đích như để massase đầu, massage cổ,.. Ở massage body, ta sẽ chia ra làm 4 loại massage chính có tác dụng lên phần thân. Hãy cùng tìm hiểu về những loại massage đó qua bài viết dưới.

4 loại massage body nam chính

1. Massage Thái

Massage Thái được các nhà sư Phật giáo phát triển từ hàng nghìn năm trước. Đúng như bạn nghĩ , có một chút truyền thống tâm linh gắn liền với nó. Massage body nam kiểu Thái liên quan đến việc kéo căng cơ một cách thụ động và tạo áp lực nhẹ nhàng, được thực hiện bằng vải, trên nệm futon.

Bạn có thể có cảm giác thân quen một cách kỳ lạ vì nhà trị liệu sẽ sử dụng trọng lượng cơ thể để kéo căng các cơ nhất định, đồng thời sẽ di chuyển cơ thể bạn sang nhiều vị trí khác nhau. Nó giống như yoga, nhưng bạn không tập, hoặc sử dụng sức.

Shiatsu Massage – một loại hình massage của Nhật Bản, là một liệu pháp tương tự, sử dụng chung một số kỹ thuật nhất định. Nhưng nó sẽ liên quan nhiều hơn đến việc điều chỉnh khí của cơ thể hơn là dựa vào chính cơ thể vật lý.

2. Massage Lingam

Massage lingam được xem là một hình thức tôn vinh bộ phận sinh dục nam trong khi massage yoni lại trao sự trân trọng cho âm đạo.

Bạn cần phân biệt massage lingam không phải là thủ dâm hay “handjob”, hình thức xoa bóp dương vật để đạt khoái cảm cho nam giới.

Không giống các kiểu massage kích dục nam, massage lingam không chỉ làm thỏa mãn ham muốn tình dục của nam giới hay làm xuất tinh mà còn tích tụ năng lượng tình dục, từ đó giúp nam giới trải nghiệm cảm giác thỏa mãn cực khoái nhất.

3.Massage Thụy Điển

Massage Thụy Điểm có lẽ là phương pháp quen thuộc nhất đối với bạn, đặc biệt vì nó tuân theo các truyền thống giải phẫu và sinh lý học của phương Tây hơn. Nhà trị liệu này sẽ sử dụng các động tác tổng quát rộng rãi ở các vùng trên cơ thể – được gọi là xả hơi – để bắt đầu buổi massage. Sau đó họ chuyển sang nhắm mục tiêu cụ thể trên những khu vực có vấn đề.

Massage Thụy Điển

4. Massage mô sâu

Massage body nam bằng hình thức massage mô sâu được xây dựng dựa trên nguồn gốc của massage Thụy Điển, sử dụng áp lực để giải phóng tình trạng căng cơ mãn tính. Nó đi vào các lớp sâu hơn của mô cơ, gân và cân mạc. Massage mô sâu được cho là làm giảm huyết áp và hormone căng thẳng.

Mục cho bạn gái: thực hiện massage body nam cho người yêu

thực hiện massage body nam cho người yêu

Một buổi massage body nam chất lượng là một trong những điều tưởng chừng khá dễ để thực hiện. Bôi dầu cho một người đàn ông, xoa bóp cơ thể của anh ấy theo cách bạn muốn. Nhưng khi bạn thực sự đi đến việc thực hiện, sẽ có những khó khăn nhất định như: những kỹ thuật massage thực hiện đúng sẽ như thế nào, vị trí này nên sử dụng lực mạnh hay nhẹ,..

Một buổi massage tốt sẽ kéo dài đến chừng nào người tham gia còn muốn massage. Vì vậy, thời gian có thể kéo dài từ 15 phút cho đến một hai tiếng đồng hồ. Trong vài lần đầu tiên massage cho đối tác, hãy thử nghiệm những động tác ở các vị trí mà đối tác của bạn cảm thấy thích. Đừng quá lo lắng rằng mình sẽ thực hiện sai.

Để làm cho bầu không khí phù hợp, hãy thắp một vài ngọn nến và đắp một thứ gì đó để tạo cảm giác dễ chịu cho người được massage. Để anh ấy nằm sấp, sau đó thoa một ít dầu massage lên khắp da của anh ấy.

Các kỹ thuật massage body nam bạn gái có thể thực hiện

1. Trượt tay

Bắt đầu với hai bàn tay của bạn đặt song song với nhau, trượt chúng xuống từng bên lưng. Xoa bóp toàn bộ phần lưng dưới và mông. Sau đó trượt tay lên cổ, trượt qua vai và xuống cánh tay đến các đầu ngón tay. Lặp lại chuyển động này ít nhất sáu lần. Khi bạn làm điều này, hãy hỏi đối tác của bạn vị trí nào có dấu hiệu mỏi để ta tập trung xoa bóp vị trí đó.

2. Kéo

Bắt đầu bằng cách đặt cả hai tay của bạn qua một bên hông của đối tác và sau đó nhẹ nhàng kéo về phía cột sống. Di chuyển tay đến phần thắt lưng và lại kéo lên về phía cột sống. Sau đó di chuyển hai tay về phía ngực và kéo lên về phía cột sống. Cuối cùng ta đặt hai tay ngay dưới nách và kéo lên về phía cột sống. Lập lại động tác đó ở phía bên kia.

Các kỹ thuật massage body nam

3. Nhào

Nếu bạn đã từng nhào bột bánh pizza hoặc bánh mì, kỹ thuật này sẽ khá dễ dàng. Nhưng nếu bạn chưa từng nhào, hãy thử dùng tay bóp lưng và mông của đối tác, dùng tay vừa bóp vừa đẩy vị trí cần xoa bóp. Sau đó trượt tay của bạn sang một khu vực khác trên lưng và lặp lại cho đến khi đối tác của bạn đã được nhào trộn tốt từ cổ đến mông.

4. Massage phần chân

Bây giờ thực hiện kỹ thuật trượt tay trên chân bằng chuyển động chậm. Thực hiện theo động tác này kết hợp với động tác nhào và thực hiện từng chân một. Sau đó thoa dầu đều từng bàn chân: thoa đều quanh mắt cá chân, gót chân và giữa các ngón chân.

Tiếp theo, sử dụng lòng bàn tay của bạn để trượt qua phía dưới bàn chân của đối tác khoảng bốn lần. Nhẹ nhàng xoay từng ngón chân theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Cuối cùng luồn ngón trỏ vào giữa mỗi ngón chân. Lập lại những động tác ở chân bên kia

Báo giá dịch vụ massage body cho Nam

Kết luận

Bài viết trên của Massage da nang đã giúp bạn hiểu hơn về các hình thức massage body nam. Hy vọng bạn sẽ lựa chọn cho mình một hình thức phù hợp nhất nhé.