Niềng răng tuy mang lại nụ cười rạng rỡ nhưng cũng đặt ra một số thay đổi trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn phải hy sinh sở thích ẩm thực của mình. Hãy cùng massagedanang Khám Phá Chế Độ Ăn Cho Người Niềng Răng nhé!
Người Niềng Răng Nên Ăn Gì?
1. Giai đoạn đầu sau khi niềng răng (1-2 tuần)
Nên ăn thức ăn mềm, dễ nhai như cháo, súp, canh, bún, phở mềm,…
Cắt nhỏ thức ăn thành những miếng nhỏ để giảm áp lực khi nhai.
Tránh thức ăn dai, cứng, dính, dẻo như kẹo, caramel, thịt gân,…
Tránh thức ăn có nhiều vụn nhỏ như cơm lam, bánh tráng nướng,…
Uống nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu.
2. Giai đoạn sau khi đã quen với niềng răng (2 tuần trở lên)
Có thể ăn đa dạng các loại thức ăn hơn, nhưng vẫn ưu tiên thức ăn mềm.
Nên nhai kỹ thức ăn bằng hai bên hàm để tránh làm lệch mắc cài.
Cắt nhỏ thức ăn có độ dai, cứng như thịt, trái cây,…
Hạn chế thức ăn dính, dẻo như kẹo dẻo, bánh mì dẻo,…
Sử dụng chỉ nha khoa và bàn chải chuyên dụng cho người niềng răng để vệ sinh răng miệng kỹ càng.
3. Một số lưu ý chung
Bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và vitamin D để giúp răng chắc khỏe.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin và chất xơ.
Hạn chế thức ăn cay nóng, nhiều gia vị để tránh kích thích nướu.
Uống đủ nước mỗi ngày, tối thiểu 2 lít.
Đi khám răng định kỳ để kiểm tra tình trạng răng miệng và điều chỉnh mắc cài nếu cần thiết.
Người niềng răng nên ăn gì
Nguyên tắc xây dựng thực đơn:
Thực phẩm mềm, dễ nhai: Ưu tiên các món cháo, súp, canh, hầm, xay nhuyễn hoặc cắt nhỏ để giảm áp lực lên răng.
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng: Đảm bảo cung cấp đủ protein, canxi, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Tránh thực phẩm dai, cứng, dính: Hạn chế thức ăn dai như thịt gân, sườn, xoài xanh, ổi… hoặc dính như kẹo cao su, caramel… để không làm hỏng mắc cài hoặc gây tổn thương niêm mạc miệng.
Cắt thức ăn thành miếng nhỏ: Giúp việc nhai dễ dàng hơn và giảm nguy cơ mắc cài bị bong tróc.
Uống nhiều nước: Giúp thức ăn mềm dễ tiêu hóa và hỗ trợ vệ sinh răng miệng.
Bữa tối: Gà nướng mật ong, canh bí đỏ nấu thịt bằm, trái cây theo mùa
Gợi ý thực đơn 7 bữa cho người niềng răng
Một số thực phẩm nên tránh
Thức ăn cứng, dai: kẹo, caramel, thịt gân,…
Thức ăn dính, dẻo: kẹo dẻo, bánh mì dẻo,…
Thức ăn có nhiều vụn nhỏ: cơm lam, bánh tráng nướng,…
Thức ăn cay nóng, nhiều gia vị.
Nước ngọt có ga, nước ép trái cây đóng hộp.
Niềng răng không phải là rào cản cho niềm vui ẩm thực. Hy vọng bài viết trên của massagedanang sẽ giúp các bạn chọn thực phẩm phù hợp, đảm bảo dinh dưỡng và duy trì nụ cười khỏe đẹp trong suốt quá trình niềng răng.
