Xoa Bóp Bấm Huyệt Trị Mất Ngủ

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp cải thiện giấc ngủ tự nhiên. Thì Massagedanang sẽ đưa đến cho bạn phương pháp. Đó chính là liệu pháp xoa bóp bấm huyệt trước khi ngủ. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ như thế nào?

Với những người bệnh mắc chứng khó ngủ do stress, căng thẳng. Thì xoa bóp bấm huyệt là một phương pháp hiệu quả giúp bạn dễ vào giấc ngủ.

Xoa bóp bấm huyệt là kỹ thuật dùng tay linh động xoa bóp và ấn vào những huyệt đạo. Nhằm kích thích tăng cường lưu thông máu, tăng khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Xoa bóp bấm huyệt hàng ngày sẽ giúp giải tỏa cơ bắp, phục hồi sức khỏe sau một ngày lao động mệt nhọc. Khi cơ thể bớt nhức mỏi, tinh thần thoải mái, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng hơn.

Thực hiện xoa bóp bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ như thế nào?

Dưới đây là một số phương pháp bấm huyệt mà mọi người có thể tự thực hiện tại nhà:

Bấm huyệt nội quan

Huyệt nội quan nằm ở phần mặt trước của cẳng tay, giữa gan cơ tay lớn và gan cơ tay bé. Bấm huyệt nội quan rất có lợi cho sức khỏe, giúp điều hòa khí huyết, an thần, ích tâm.

Sử dụng ngón tay cái ấn vào huyệt, khoảng 3 phút đến khi cảm thấy hơi đau thì dừng lại.

Kiên trì và thực hiện bài tập xoa bóp huyệt nội quan hàng ngày. Sẽ cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Bấm huyệt dũng tuyền

Huyệt dũng tuyền nằm ở bên dưới của lòng bàn chân. Co các ngón chân và bàn chân lại, chỗ nào lõm nhất chính là vị trí của huyệt dũng tuyền.

Bấm huyệt dũng tuyền được thực hiện như sau:

• Bạn để hai chân hướng tự nhiên lên trên hoặc ngồi khoanh chân lại.
• Sử dụng hai ngón cái xoa bóp từ phần gót chân đến huyệt dũng tuyền. Sử dụng hai bàn tay vỗ vào huyệt đến khi lòng bàn chân nóng lên

Bấm huyệt dũng tuyền sẽ giúp lưu thông khí huyết, tốt cho thận, giúp bạn có giấc ngủ ngon. Bạn có thể xoa bóp huyệt dũng tuyền ngay cả không bị mất ngủ để tăng cường sức khỏe.

Bấm huyệt thần môn

Vị trí huyệt thần môn nằm ở cạnh cổ tay, phía bên trong. Dùng ngón cái ấn vào huyệt thần môn cho đến khi có cảm giác căng tức nặng, giữ trong 30 giây. Thực hiện liên tục khoảng 10 lần.

Bạn nên thực hiện bấm huyệt thần môn đều đặn mỗi ngày trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.

Bấm huyệt ấn đường và thái dương

Huyệt thái dương nằm cách đuôi mắt 0,5 cm, còn huyệt ấn đường là huyệt nằm giữa 2 chân mày.

Bấm huyệt thái dương ấn đường và thái dương được thực hiện như sau:

• Bạn xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng 2 lòng bàn tay. Sau đó, đưa 2 lòng bàn tay xoa khắp mặt theo chiều từ dưới lên trên, thực hiện liên tục khoảng 20 lần.
• Day ấn nhẹ và huyệt ấn đường khoảng 20 lần, vuốt lông mày nhẹ nhàng từ đầu đến cuối lông mày
• Ấn nhẹ vào hai bên của huyệt thái dương cũng khoảng 20 lần.

Ngoài bấm huyệt chữa mất ngủ, bấm huyệt ấn đường và thái dương còn giúp giảm đau đầu, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi.

Bấm huyệt thái khê

Huyệt thái khê nằm ở trung điểm giữa đường nối bờ sau của mắt cá trong và mép trong gân gót, ở giữa khe gân gót chân ở phía sau. Có thể bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ bằng cách lấy ngón tay cái day ấn vào huyệt này.

Bấm huyệt thái khê giúp điều hòa âm dương, nâng cao sức khỏe của thận từ đó loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, giúp giấc ngủ sâu và thoải mái. Cần thực hiện hàng ngày để hiệu quả rõ rệt.

Bấm huyệt thiên trụ

Huyệt thiên trụ nằm cách hộp sọ 1,5cm và cách cột sống khoảng 1,5cm. Xoa bóp bấm huyệt thiên trụ bằng cách lấy hai lòng bàn tay vòng lại phía sau đầu bấm vào đúng vị trí của huyệt thiên trụ. Thực hiện day ấn huyệt này khoảng 20 lần, kết hợp thêm việc matxa và xoa bóp nhẹ vùng cổ để giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn.

Kiên trì thực hiện xoa bóp huyệt thiên trụ vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi và có một giấc ngủ ngon giấc hơn.

Bấm huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao nằm ở mặt trong của chân, phía trên mắt cá chân. Xoa bóp bấm huyệt tam âm giao được thực hiện như sau:

• Xác định vị trí cao nhất trên mắt cá chân, đếm bốn khoát ngón tay theo chiều rộng phía trên mắt cá chân.
• Dùng lực tay day thành vòng tròn trên huyệt liên tục từ 7 – 10 phút.

Bấm huyệt tam âm giao vừa là bấm huyệt chữa mất ngủ, vừa hiệu quả đối với các rối loạn vùng chậu và chuột rút trong kinh nguyệt. Tuy nhiên không được bấm huyệt tam âm giao ở phụ nữ có thai vì có thể gây ảnh hưởng đến thai kỳ.

Đối tượng phù hợp:

Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp an toàn, hiệu quả và phù hợp với nhiều đối tượng, bao gồm:

• Người bị mất ngủ do căng thẳng, lo âu, stress: Xoa bóp bấm huyệt giúp thư giãn cơ bắp, giải tỏa căng thẳng, lo âu, từ đó giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
• Người bị mất ngủ do rối loạn giấc ngủ: Xoa bóp bấm huyệt giúp điều hòa khí huyết, cân bằng âm dương, từ đó cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ.
• Người cao tuổi: Xoa bóp bấm huyệt giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó giúp ngủ ngon hơn.
• Trẻ em: Xoa bóp bấm huyệt giúp trẻ thư giãn, giảm căng thẳng, dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, một số đối tượng cần lưu ý khi sử dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ:

• Phụ nữ mang thai: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện xoa bóp bấm huyệt.
• Người có bệnh lý nền: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện xoa bóp bấm huyệt.
• Người đang bị sốt, cảm cúm: Nên đợi đến khi khỏi bệnh hoàn toàn mới thực hiện xoa bóp bấm huyệt.
• Người có vết thương hở: Tránh xoa bóp bấm huyệt trực tiếp lên vết thương hở.

Lưu ý khi xoa bóp bấm huyệt điều trị mất ngủ

• Nên thực hiện xoa bóp bấm huyệt với người có chuyên môn và kinh nghiệm.
• Nên lựa chọn cơ sở uy tín, đảm bảo vệ sinh.
• Nên kết hợp xoa bóp bấm huyệt với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để có hiệu quả tốt nhất

Để việc chữa mất ngủ được hiệu quả thì bên cạnh việc bấm huyệt chữa mất ngủ người bệnh cần lưu ý tránh các nguyên nhân gây căng thẳng tinh thần gây mất ngủ, hạn chế sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê, rượu bia, thuốc lá,.. Không ăn no trước khi ngủ. Ngâm chân nước ấm có pha chút muối và gừng trước khi đi ngủ cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu, thư giãn giúp ngon, sâu giấc hơn.

Trên đây massagedanang đã đưa đến cho mọi người những thông tin về “Xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ “. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về liệu pháp này nhé.

Xem thêm >> Massage thảo dược – Giải pháp chăm sóc toàn diện cho cơ thể

Massage lingam là gì?