Phương pháp Mewing, hay còn gọi là “Tư thế lưỡi đúng”, là một kỹ thuật tập luyện đơn giản giúp cải thiện cấu trúc khuôn mặt bằng cách đặt lưỡi đúng vị trí. Phương pháp này được phát triển bởi bác sĩ chỉnh nha Mike Mew và được cho là có nhiều lợi ích. Hãy cùng massagedanang đi tìm hiểu kĩ hơn về phương pháp này nhé!
Phương pháp Mewing là gì?
Mewing là phương pháp luyện tập cách đặt lưỡi đúng vị trí trên vòm miệng nhằm giúp thon mặt. âng cao sống mũi và xương hàm, giúp cải thiện gương mặt theo hướng tích cực hơn. Phương pháp này được nghiên cứu bởi bác sĩ John Mew và được phổ biến rộng rãi bởi con trai của ông là bác sĩ chỉnh nha Mike Mew.
Tác dụng của phương pháp Mewing:
1. Cải thiện cấu trúc khuôn mặt:
- Hàm phát triển rộng hơn: Mewing giúp tạo áp lực lên vòm miệng. Kích thích xương hàm phát triển rộng ra, tạo đường viền hàm rõ ràng hơn.
- Sống mũi cao hơn: Lưỡi đặt đúng vị trí sẽ nâng đỡ phần mô mềm phía dưới mũi. Tạo cảm giác sống mũi cao hơn.
- Cải thiện hô: Mewing giúp mở rộng đường thở, giảm bớt tình trạng hô do hẹp đường thở.
- Cải thiện thẩm mỹ khuôn mặt: Mewing giúp gương mặt thon gọn, cân đối hơn. Cải thiện các vấn đề như móm, thóp hàm, v.v.
2. Cải thiện chức năng:
- Dễ thở hơn: Mewing giúp mở rộng đường thở, cải thiện tình trạng nghẹt mũi, ngưng thở khi ngủ.
- Nâng cao sức khỏe răng miệng: Mewing giúp sắp xếp răng đều đặn hơn, giảm nguy cơ sâu răng và các bệnh nha khoa khác.
- Cải thiện khả năng phát âm: Mewing giúp đặt lưỡi đúng vị trí, cải thiện khả năng phát âm các âm tiết rõ ràng hơn.
3. Tăng cường sức khỏe:
- Cải thiện tư thế: Mewing giúp cơ bắp cổ và vai hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện tư thế đầu và cổ.
- Giảm bớt căng thẳng: Mewing giúp thư giãn cơ hàm, giảm bớt căng thẳng và lo âu.
Lưu ý:
- Mewing là phương pháp cần thực hiện kiên trì trong thời gian dài để thấy được hiệu quả.
- Nên tham khảo ý kiến nha sĩ trước khi thực hiện Mewing để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Những điểm hạn chế
1. Khó khăn khi thực hiện:
- Mewing đòi hỏi sự kiên trì và luyện tập thường xuyên để đạt hiệu quả. Việc giữ lưỡi đúng vị trí trong thời gian dài có thể khó khăn và gây khó chịu cho một số người.
- Khó nhận biết tiến độ: Do thay đổi diễn ra từ từ. hó nhận biết bằng mắt thường, dễ dẫn đến nản lòng và bỏ cuộc.
2. Hiệu quả không đảm bảo:
- Mức độ hiệu quả của mewing còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cấu trúc xương hàm, tuổi tác, thời gian luyện tập, v.v.
- Không có bằng chứng khoa học cụ thể khẳng định mewing có thể thay đổi cấu trúc khuôn mặt một cách đáng kể.
3. Rủi ro tiềm ẩn:
- Tập mewing sai cách có thể gây ra các vấn đề như:
- Mòn răng do nghiến răng quá mạnh.
- Đau hoặc rối loạn chức năng khớp thái dương hàm.
- Lệch hàm, răng xô lệch.
- Thay đổi cấu trúc khuôn mặt theo hướng tiêu cực.
4. Không thay thế cho các phương pháp chỉnh nha chuyên nghiệp:
- Mewing không thể thay thế cho các phương pháp chỉnh nha chuyên nghiệp như niềng răng, phẫu thuật hàm, v.v. trong trường hợp có các vấn đề nghiêm trọng về cấu trúc xương hàm.
5. Cần kết hợp với các phương pháp khác:
- Để đạt hiệu quả tối ưu, mewing nên được kết hợp với các phương pháp khác như:
- Tập thở bằng mũi.
- Chế độ ăn uống cân bằng.
- Tập luyện thể thao.
Mewing là một phương pháp đơn giản, an toàn. Có thể mang lại hiệu quả nhất định trong việc cải thiện cấu trúc khuôn mặt. Hy vọng bài viết của massagedanang có thể đem lại cho bạn nhiều kiến thức hơn về phương pháp Mewing.
>>Xem thêm: Nếu Không Skincare Gây Hậu Quả Gì? Giải Pháp Là Gì?
Tìm Hiều Về Lợi Ích Của Massage Bầu
