Massage Thể Thao Và Những Lợi Ích Tuyệt Vời Mang Lại

Chấn thương là tình trạng thường gặp trong quá trình sinh hoạt, vận động thường ngày. Đặc biệt đối với những ai ưa thích thể thao dạng vận động mạnh, hoặc các vận động viên tập luyện và thi đấu với cường độ cao. Vậy hôm nay hãy cùng Massagedanang tìm hiểu Massage thể thao và những lợi ích tuyệt vời mang lại của nó nhé.

Massage trị liệu thể thao là gì?

Massage trị liệu thể thao bao gồm các thao tác chuyên biệt bằng tay hướng đến đối tượng là những người có lối sống năng động, yêu thích các hoạt động thể chất.Loại hình massage trị liệu này chỉ tập trung tác động lên những nhóm cơ khớp, gân, dây chằng và mô mềm nhất định.

Nguyên nhân gây chấn thương thể thao thường gặp

Các loại chấn thương thường gặp như:

• Chuột rút
• Căng cơ
• Bong gân
• Trật khớp
• Gãy xương

Cũng có trường hợp vận động viên chuyên nghiệp nhưng vẫn gặp chấn thương bởi các nguyên nhân sau:

• Phương pháp luyện tập không hợp lý
• Khởi động chưa đủ hoặc không đúng cách
• Cơ địa dây chằng, gân và cơ yếu;
• Dinh dưỡng không đủ so với cường độ tập luyện

Đối tượng phù hợp:

• Yêu thích vận động và các môn thể thao như chạy bộ, bóng đá, bơi lội, leo núi,…
• Vận động viên thể thao với cường độ tập luyện cao và thường xuyên thi đấu
• Vận động viên cử tạ với nhu cầu tăng cường thể trạng, sức mạnh cơ và độ linh hoạt giữa các khớp
• Người bị căng thẳng hoặc lo âu
• Người muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ

Lợi ích

Về thể chất:

• Giảm đau nhức và căng cơ: Massage giúp thư giãn cơ bắp, giảm co cứng và viêm, từ đó giảm đau nhức hiệu quả.
• Tăng cường lưu thông máu: Massage giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ bắp, giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng.
• Giảm nguy cơ chấn thương: Massage giúp cơ bắp dẻo dai hơn, giảm nguy cơ bị căng cơ, rách cơ hoặc bong gân.

Về tinh thần:

• Giảm căng thẳng: Massage giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Massage giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
• Tăng cường năng lượng: Massage giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

Massage thể thao khác biệt với massage thông thường

• Massage thông thường chỉ có tác dụng thư giãn và giúp bạn thả lỏng cơ thể, giảm căng thẳng; thường kết hợp với nến thơm và âm nhạc nhẹ nhàng.
• Massage trị liệu thể thao tập trung tác động chuyên sâu vào từng lớp cơ, tùy thuộc vào tình trạng chấn thương, mức độ đau cơ và môn thể thao bạn đang theo đuổi.

Lưu ý

• Nên chọn kỹ thuật viên massage có chuyên môn về massage thể thao.
• Nên thông báo cho kỹ thuật viên về tình trạng sức khỏe của bạn trước khi massage.
• Không nên massage nếu bạn đang bị bong gân, rách cơ hoặc gãy xương.

Dưới đây là một số kỹ thuật massage thể thao phổ biến:

• Xoa bóp: Kỹ thuật này sử dụng các động tác vuốt ve nhẹ nhàng để giúp thư giãn cơ bắp và tăng cường lưu thông máu.
• Bấm huyệt: Kỹ thuật này sử dụng áp lực vào các điểm cụ thể trên cơ thể để giúp giảm đau và cải thiện lưu thông máu.
• Kéo giãn: Kỹ thuật này giúp cải thiện phạm vi chuyển động của khớp.

Trên đây là những thông tin về Massage thể thao và những lợi ích tuyệt vời mang lại mà Massagedanang đã chia sẻ. Hy vọng bạn sẽ tìm được cho mình cơ sở massage uy tín nhé.

Xem thêm >> Hướng dẫn cách massage cho sản phụ khi chuyển dạ

Massage lingam là gì?